금단현상 7가지

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작성자라일락 조회 2회 작성일 2021-06-10 11:35:28 댓글 0

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금단 증상, 일주일이 고비…이렇게 극복하세요!

앵커 멘트

금연을 새해 목표로 삼은 분들 많죠?

금단 증상 때문에 힘드실텐데 처음 일주일 동안이 가장 심하다고 합니다.

어떻게 극복하면 좋을지 이연경 기자가 알려드립니다.

리포트

하루에 반 갑씩, 13년 동안 담배를 피워 온 박효은 씨.

새해 들어 담뱃값이 오르면서 금연을 시작했는데, 닷새째인 지금도 금단 증상이 참기 힘들 정도로 몰려옵니다.

인터뷰 박효은(직장인) : "불안함을 많이 느끼고요. 일하면서 스트레스 받을 때나 다른 사람이 담배 피는 모습을 볼 때 담배가 다시 피고 싶고..."

금단 증상은 금연 뒤 일주일 동안이 가장 심한데, 개인차에 따라 몇 주 동안 계속되기도 합니다.

짜증이 나고 머리가 멍하고, 피로감이나 소화 불량, 공복감을 호소하기도 하고, 몸에 흡수되는 산소량이 많아지면서 가벼운 현기증을 느끼기도 합니다.

인터뷰 박은숙(대전 서구보건소 금연 클리닉 간호사) : "니코틴이라는 중독 물질이 우리 인체에 쌓여있지 않고 배출이 되는 데 72시간이 걸리거든요, 일수로 따지면 3, 4일째예요."

금단 증상을 줄이려면 물을 많이 마시고, 싱싱한 과일이나 채소를 많이 먹는 것도 좋습니다.

몸에 남은 니코틴을 배출하고 일시적인 흡연 욕구를 다른 곳으로 돌리는데 도움이 되기 때문입니다.

또, 무작정 담배를 참기보다는 전문 상담을 통해 금연 보조제와 심리 치료 등을 병행하면 금연 성공률을 높일 수 있습니다.

KBS 뉴스 이연경입니다.
김다현 : 말은참쉽지 에효 그랬으면 다 끊었게?ㅋㅋ
박용택 : 몸속에 이산화탄소 빨리 빠져나가야하는대 담배냄새 엮겹다. 지금 ㅋㅋ
VSBM : 3년 지나도 참는겁니다. 똑같아요 피우고 싶은건
블루다이아 : 금연보조제? 다 개소리임.
블루다이아 : 울동네 보건소 금연상담소에서 흡연이 어디어디 나쁘네. 30년 넘게핀 내가 더 잘알지. 담배 한대도 않펴본 아주머니 뭘아신다고. 나한테

[금연] 성공률 높이는 팁 (노성원 교수 인터뷰 2부)

#금연효과#금연하는법#금연후신체변화

한양대병원 정신건강의학과에서 중독 환자를 주로 보시는 노성원 교수과의 인터뷰 2부 영상입니다. 역시 금연에 대해서 다뤄봤는데요, 금연 성공률을 높이기 위한 방법, 금단증상을 넘기는 팁 등에 대해 자세히 들어봤습니다.

이번 영상도 많은 도움 되시길 바랍니다 :)
돌고래 : 근데 의사쌤 진짜 부티나게 생기셨네
대반격 : 아......이틀이상 버티기 힘들던데....ㅜㅜ
트윈욱 : 금연 도전합니다. 모두들 건강하고 행복합시다 ^^
날것그대로 : 금연한지 3일 정도됐는데 오전에 미친듯이 피고싶으거 또 어찌 넘기닌까 또 괜찮아지네요 계속 순간순간 유혹에 넘어가지않게 멘탈 잘잡고있습니다
chan Y. : 담배피면서 이영상 보는 나 레전드... 답답하다..

금단현상의 이유와 대처방법 (초조함/금연변비/금연두통/금연무기력/금연불면증 등)

금연은 자가금연이 젤 힘들며, 금연시작 후 24시간~72시간이 금단증상으로 가장 힘들지만 3주만 지나면 육체적 금단증상 사라집니다.

금단증상 : 초조함, 집중력 떨어짐, 불면증, 머리아픔, 배변활동 힘듬 등
긴장으로 오는 금단증상의 이유와 대처방법 확인하세요~ 금연 파이팅!


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금연은 금연이 아니다!
새로운 삶의 변화를 위한 도전이다.

- 금연친구 -
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euihyun ryu : 금연 둘째날 시작된 두통이... 힘듬! 달리기로 땀을 빼고 샤워하니 증상이 좀 완화되더라고요...
옛디지탈 : 담배는 나의 업보다. 말하는 사람 어쩌야 쓸까나?
권보성 : 금연몸살이 열흘째입니다..
15일째입니다
백설 : 금연변비땜에 죽겠어여ㅜ 담배생각은 안나는데 변비약까지 안듣더라구여 너무 당황스럽ㅜ 금연한지 3주 지난듯한데
정인철 : 지금 저 증상 다와서 죽겠습니다

... 

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