허리냉온찜질팩

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작성자키커 조회 17회 작성일 2021-01-16 23:05:02 댓글 0

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냉찜질과 온찜질. 시행시기와 염좌일 때 꼭 지켜야 할 사항을 알려드립니다. 신경외과 전문의 남준록 원장

안녕하세요.
"치료에 대한 진실된 이야기"
치중진담입니다.

오늘의 주제는
“냉찜질과 온찜질 언제 하는 것이 좋은가?”
입니다

단, 찜질의 개념과 적용범위도
너무 넓기 때문에 오늘은
“염좌인 경우 언제 냉찜질과 온찜질을 시행하는지?”
“염좌인 경우 도수치료가 빠른 회복에 도움이 되는지?”
에 대한 정보를 알려드리려고 합니다

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촬영장비 : SONY a6400
편집프로그램 : Adobe premiere Pro

허리 통증, 뜨거운 찜질이 최고? @모닝와이드 140930

SBS 모닝와이드 Morningwide 5892회(Ep.5892)
2014-09-30

공식홈페이지 : http://tv.sbs.co.kr/morningwide
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내 통증! 핫팩일까 아이스팩일까?! - 페인랩이 말하는 통증이야기

안녕하세요 페인랩입니다 :)

많은 분들이 통증이 생기면
‘뭘 하면 빨리 나을까’. ‘내가 당장 해볼 수 있는 건 어떤 것일까’
한 번씩 생각해봅니다.

부담 없이 할 수 있는 건 스트레칭, 핫팩 등이 있겠죠.

그중에서 핫팩, 아이스팩을 언제 구분해서 써야 하는지에 대해서 알아보고자 합니다.

요점만 먼저 알려드리자면,
급성염증은 아이스팩
만성염증은 핫팩/아이스팩을 하시는 게 좋습니다.
(많이 아프거나 날카로운 통증이다, 혹은 삐끗할 것 같다 하면 다 아이스팩을 해주는 게 좋습니다. 통증 및 염증이 심한 허리 디스크나 협착증도 아이스팩을 해줘야 합니다. 뜨뜻하게 지진다고 좋은 게 아닙니다.)

급성염증은 갑자기 외부 충격으로 생기는 것이고
잘못된 자세들이나 반복적인 활동으로 생기는 것은 만성염증입니다.
핫팩 아이스팩은 급성염증과 만성염증, 이 2가지에 따라 다르게 합니다.

급성염증의 증상은 홍(붉고)/종(붓고)/열(열나고)/통(통증) 4가지가 있습니다.
이때는 핫팩을 대면 혈류량이 풍부해지면서 염증이 더 빨리 커지게 됩니다.
다쳐서 인대나 근육에서 피가 나고 있는데 뜨거운 것을 대면 피가 더 철철 나겠죠.
조직 파괴와 염증반응이 매우 심하게 일어납니다.

절대 하면 안 됩니다.
이때 바로 아이스팩을 하셔야 합니다.

아이스팩의 효능
실제 아이스팩의 진통 작용이 핫팩에 비해 높다는 임상실험 연구결과가 있습니다.

반면에 만성염증에는 핫팩을 하는데요.

핫팩의 효능

여기서 핫팩 주의사항!
만성염증은 핫팩이나 아이스팩 모두 할 수 있다고 말씀드렸는데요.
‘만성염증이 있는데 나는 평소에 일을 많이 한다’, ‘무거운 것을 들고 많이 걷는다.’
이런 경우는 핫팩을 하면 안 됩니다.
많이 활동하면 조직이 살 짝 손상이 되어있는 상황인데
핫팩을 할 경우 계속 피가 철철 나겠죠.
오히려 이런 경우는 아이스팩을 하세요.

핫팩에 대해서는 전문가의 의견이 갈리는데요.
실제로 할 때는 뜨뜻하니 좋지만
장기적으로 보면 염증을 더 늘린다는 소견도 있습니다.
보통 핫팩을 자주 하는 분들이라면 침 치료와 적외선 치료를 하는 게 더 낫다고 합니다.

자 분명 이런 질문이 있을 수 있습니다.
‘의원이나 한의원에서 치료 전에 핫팩, 찜질 거의 다 해주는데 그럼 그건 뭐냐?’
이 경우는 치료 전이나 후에 환자분들이 긴장을 많이 하기 때문에
이완시키기 위한 목적으로 해주는 겁니다.
무작정 급성 통증에 1시간 내내 찜질만 해주는 그런 병원은 아마… 없겠죠?



핫팩, 아이스팩은 얼마나 해야 하느냐?

둘 모두 보통 하루에 3~4회 정도 시행하고

1회 10분 시행 / 10분 휴식 / 10분 시행 / 10분 휴식 / 10분 시행

이런 한 세트를 실제 시간 총 3~40분씩 하루에 3~4 차례 해주는 게 좋습니다.



이렇게 하는 이유는 30분 내내 뜨거운 팩이나 찬 팩을 쭉 한곳에 올려두고 있으면
피부조직에 손상을 입을 수 있기 때문입니다.

사실 아이스팩의 경우는 동상의 가능성이 있긴 하지만 그리 크진 않습니다.
하지만 핫팩! 은 정말 주의하셔야 합니다.

핫팩 올리고 한숨 주무시는 것 절대 하지 마세요.
저온화상의 위험성이 있습니다.

핫팩이든 아이스팩이든 반복적으로 휴식을 중간중간 하면서
부상 부위가 정상으로 돌아오는지,
혹시 찜질을 하면서 화상이나 동상이 있지는 않은지 확인해야 합니다.

정리합니다.
급성염증: 아이스팩
만성염증: 핫팩 / 근육 인대를 사용한 후엔 아이스팩

페인여러분들도 핫팩 아이스팩에 대해 숙지하셔서
상황에 따라 잘 활용하시길 바랍니다!
지금까지 페인랩이었습니다:)

... 

#허리냉온찜질팩

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